Si tu es étudiant, il y a de fortes chances que tu sois très occupé. L'école, les activités sociales, peut-être un sport ou un emploi à temps partiel - ça fait beaucoup de choses à gérer !
Comme les étudiants ont des emplois du temps chargés la plupart des jours de la semaine, un bon niveau d'énergie et de concentration est important pour accomplir les tâches de manière régulière. Les pics et les baisses d'énergie ne sont pas l'idéal pour les étudiants occupés - réussir à l'école est un marathon, pas un sprint !
Ce dont les étudiants ont besoin, c'est de trouver des moyens de maîtriser et de gérer leur énergie tout au long de la journée, d'une manière saine et durable. Il est facile de se tourner vers le café, les boissons énergisantes et d'autres solutions rapides pour augmenter son énergie à court terme, mais ces boosts d'énergie rapides s'accompagnent d'une brève décharge d'énergie suivie généralement d'un crash et d'une foule d'autres effets secondaires non désirés.
Bien dormir, faire de l'exercice régulièrement et avoir une alimentation équilibrée et nutritive sont quelques-uns des meilleurs moyens de s'assurer une énergie soutenue et durable tout au long de l'année scolaire. De plus, si vous avez besoin d'un boost de temps en temps, le yerba mate peut être une option bien plus saine que le café, et surtout que la plupart des boissons énergisantes populaires. Les produits Mate Libre sont pratiques, savoureux et sains - glisse-en un dans ton sac d'école et passe une journée épique !
Voici 5 stratégies géniales pour t'aider à triompher pendant l'année scolaire en maîtrisant et en gérant ton énergie !
Sommeil : Assurez-vous d'avoir suffisamment de repos
Le sommeil est à la base de ton énergie - il te sera pratiquement impossible de te concentrer pendant les heures de cours si tu ne dors pas suffisamment la nuit.
Les ados devraient dormir entre 8 et 10 heures par nuit, alors que les adultes devraient dormir entre 7 et 9 heures par nuit. Certaines personnes prétendent pouvoir s'en sortir avec seulement 5 ou 6 heures de sommeil par nuit, mais il y a de fortes chances que ces personnes ne fonctionnent pas aussi bien qu'elles le pourraient pendant leurs heures d'éveil, même si elles réussissent à l'école ou dans leur travail.
Si tu veux rester concentré pendant les cours (surtout si le sujet est ennuyeux !), et t'assurer que tu peux rester assez attentif pour faire tes devoirs et étudier pour tes examens, tu dois commencer par une bonne nuit de sommeil.
Exercise: Move for At Least 30 Minutes Every Single Day
It’s recommended that adolescents get 60 minutes of moderate-to-vigorous physical activity per week, while adults are advised to get at least 150 minutes per week of moderate to vigorous physical activity.
While the CDC considers brisk walking as moderate physical activity, most young, healthy adolescents would benefit from swimming, cycling, jogging, resistance training, or participating in a sport or outdoor physical activity on a daily basis.
Being physically active is one of the best things you can do for your heart and for your brain.
More than that, exercising can also play a role in sleep quality. When you’re getting the recommended dose of physical activity per week, chances are you’ll be sleeping better than when you’re sedentary.
Nutrition : Prendre des repas équilibrés tout au long de la journée
Il est facile de sauter le petit-déjeuner lorsque l'on est occupé, mais commencer la journée par un bon équilibre entre les protéines, les graisses et les glucides provenant d'aliments complets est un excellent moyen de donner un petit coup de pouce à son corps et à son esprit pour affronter la journée qui s'annonce.
Il existe de nombreux régimes et approches de la nutrition, et bien qu'il n'y ait pas d'approche unique qui convienne à tout le monde, privilégier les aliments complets aux aliments transformés - et essayer de ne pas trop manger ou de ne pas manquer de nourriture - sont des moyens faciles de rester en bonne santé en ce qui concerne l'alimentation.
En particulier, sauter des repas ou prendre des repas riches en ingrédients transformés (en particulier en sucre et en graisse) est un excellent moyen de s'assurer que tu feras la sieste à 15 heures. De même, attention à ce que tu manges et à la quantité que tu manges à l'approche de l'heure du coucher. Rappelle-toi : ce que tu manges - et la quantité que tu manges - peut aussi affecter la qualité de ton sommeil.
La caféine : Attention à ne pas en abuser avec le café et les boissons énergisantes
Il est facile de compter sur le café ou les boissons énergisantes pour obtenir rapidement un regain d'énergie et de concentration tout au long de la journée. Ces boissons peuvent sembler particulièrement attrayantes lorsque l'on est fatigué, affamé et stressé. Tu peux donc éviter d'abuser de la caféine en t'assurant que tu dors bien, que tu es bien nourri et que tu gères ton stress autant que possible.
Un simple café le matin au petit-déjeuner ne va pas ruiner ta journée, et il existe des boissons énergisantes saines que certains athlètes préfèrent consommer avant l'entraînement.
Le problème survient lorsque tu surcharges ton système de caféine en buvant plusieurs tasses de café par jour ou en consommant des boissons énergisantes pleines de sucre, qui contiennent plus de caféine que nécessaire et toute une série d'ingrédients artificiels.
Trop de caféine n'entraîne qu'un regain temporaire d'énergie et de concentration. Pour réussir à l'école, tu auras besoin d'une énergie prolongée et soutenue afin de pouvoir affronter toute l'année scolaire sans craquer !
La caféine et les boissons énergisantes sont tentantes, mais il existe peut-être une meilleure alternative : le yerba mate !
Bonus : Essayez le Yerba Mate pour un boost naturel et durable
Le Yerba Mate est un thé populaire d'Amérique du Sud, dont la consommation est associée à un large éventail de bienfaits pour la santé.
Le maté contient de la caféine, mais aussi de la théobromine, qui peut atténuer certains des effets indésirables liés à la consommation de caféine, tels que l'irritabilité, la nervosité et les chutes d'énergie.
Certaines personnes préparent leur propre thé au maté, mais les étudiants sont très occupés - ils ont besoin de quelque chose à emporter ! Heureusement, Mate Libre propose une infusion de maté prête à boire qui a un goût délicieux, est très saine et contient la quantité parfaite de caféine et d'antioxydants qui procurent un regain d'énergie et de concentration naturel et durable.
Pourquoi les étudiants devraient-ils boire du Mate Libre ?
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Les canettes de Mate Libre contiennent 60 mg de caféine naturelle par portion - la quantité parfaite pour un regain d'énergie et de concentration.
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Les étudiants ont le choix entre 5 saveurs délicieuses : original, gingembre, menthe et citron vert, rose et hibiscus, et passion. Miam !
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Les canettes de Mate Libre sont faciles à garder dans ton casier, dans ton sac d'école ou dans ta voiture, elles s'adapteront donc à ta vie d'étudiant bien remplie !
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Plus important encore : Mate Libre peut t'aider à maîtriser ton énergie en te procurant une énergie et une concentration naturelles, soutenues et prolongées, sans les hauts et les bas que tu éprouves lorsque tu consommes trop de café ou de boissons énergisantes.
Réussis ton année scolaire avec Mate Libre Yerba Mate !
Ne tarde pas ! Procure-toi du Mate Libre dès maintenant et prépare-toi à écraser l'année scolaire !
L'énergie et la concentration sont primordiales si tu veux réussir tes études. La dernière chose dont tu as besoin lorsque tu es occupé est d'avoir des pics et des chutes d'énergie.
Choisis les boissons à base de maté de Mate Libre pour obtenir les boissons énergétiques les plus saines, les plus savoureuses et les plus efficaces du marché !
